「片頭痛」と「緊張型頭痛」。女性に多い慢性頭痛の対処方法

タイプで異なる対処法。まず自分の頭痛のタイプを知ること。生活に支障をきたしているときは早めに受診

慢性頭痛には「片頭痛」、「緊張型頭痛」、「群発頭痛」の3つのタイプ

 日本では、およそ4000万人もの人が慢性頭痛に悩まされているといわれます。慢性頭痛とは、精密検査を受けてもはっきりした原因や異常が見つからないのに、くり返し起こる頭痛のことをいいます。命に別状はないものの、放置すれば生活の質(QOL)を低下させることにもなります。
 慢性頭痛は、大きく次の3つに分けられます。

【片頭痛】
 女性に多く、こめかみあたりが脈打つようにズキンズキンと痛むのが特徴。脳の血管が拡張して血流が増加し、神経を刺激することで起こる。女性ホルモンのエストロゲンの影響や遺伝的傾向があり、寝込んだり、吐き気やおう吐を伴うなど生活に支障をきたす人も多い。

【緊張型頭痛】
 男女ともに多くみられる、首や肩のこりを伴う頭痛。首、肩、背中の筋肉が緊張して血液循環が悪くなり、たまった疲労物質が神経を刺激して起こる。長時間のデスクワークや猫背など姿勢の悪さ、精神的なストレスなどが原因になる。

【群発頭痛】
 成人男性に多く見られ、1年に1〜数回、激しい頭痛が約1カ月続いてぱたりと治まる。

 このうち緊張型頭痛は、ほかのタイプの頭痛に合併して現れることも少なくありません。

まず、自分の頭痛を見分けること

 さて「片頭痛」と「緊張型頭痛」、「群発頭痛」では、それぞれ対処の仕方が違います。間違った対処法では治らないどころか悪化させてしまうことが多いため、まず自分の頭痛のタイプをきちんと把握することがとても重要です。

 以下に3タイプの頭痛の主な特徴を挙げます。それぞれの特徴が多く当てはまるのが、あなたの頭痛のタイプと考えられます。

【片頭痛】
・こめかみを中心に、脈打つようにズキンズキンと痛む。
・いったん痛みが起こると数時間〜3日ほど続く
・吐き気やおう吐を伴ったり、音や光、においに敏感になる
・頭を振ったり体を動かすと痛みがひどくなる
・痛みが出る前に、あくびが出る、キラキラするものが見えるなどの前ぶれ症状がある
・休日や飲酒時など緊張がほぐれたときに起こりやすい
・月に1〜2回から多い人では週に1〜2回の頻度で起こる
・母親も頭痛持ちのことが多い

【緊張型頭痛】
・頭全体または後頭部が重苦しい感じ、こめかみが締めつけられるような痛みが続く
・首や肩のこり、背中のはり、目の疲れなどに伴って起こる
・寒くて体が冷えるときなどに痛む
・入浴したり運動したりすると痛みが軽くなる
・緊張やストレス、疲労で悪化しやすく、休養やリラックスによってよくなる

【群発頭痛】
・片方の目の奥が激しく痛む
・1年に1〜数回決まった時期にだけ起こり、一旦出ると約1カ月反復する。1日のなかでも起こる時間がだいたい決まっており、1〜2時間の激しい痛みである
・痛みのあるほうの目が充血したり、涙や鼻水が出る

 自分の頭痛のタイプがわかったら、それぞれに適した対処法を実践していきましょう。ただし群発頭痛は日常生活の注意だけでは改善することはできないため、専門医の受診をすすめます。薬の服用や酸素吸入で症状を抑えることができます。

 また、これまで経験したことがないほど激しい頭痛だったり、症状がどんどんひどくなる、吐き気やめまい、高熱を伴うようなときは、直ちに病院に受診してください。くも膜下出血や脳出血、脳腫瘍など、重大な病気が疑われることもあり、一刻も早い受診が必要です。

片頭痛は安静にして冷やし、緊張型頭痛は筋をほぐして温める

 それでは、女性に多い片頭痛と緊張型頭痛の対処法と予防についてみていきましょう。

【片頭痛】
・痛む部位に氷枕やアイスパックなどを当て、頭痛が治まるまで冷やす
・薄暗い静かな部屋で安静にする
・コーヒー、紅茶、緑茶などのカフェイン飲料をとる(血管を収縮させる)
・頭痛の前ぶれなどで痛くなりそうだと思ったら早めに薬を飲む
・睡眠不足や寝すぎ、アルコ−ルやストレスからの解放時など、頭痛の誘因(人により異なる)に注意する

【緊張型頭痛】
・こまめに体操やストレッチをして肩や首の筋肉をほぐす
・入浴したり、蒸しタオルやホットパックを肩や首に当てて温める
・長時間同じ姿勢を続けない
・ストレスは早めに解消する

 どちらも軽いものなら、市販の頭痛薬で様子をみて問題ありませんが、痛みで家事や仕事に支障が出ている場合や、片頭痛と緊張型頭痛を合併している人などは、頭痛外来や神経内科を受診するほうがよいでしょう。

また頭痛には鍼灸治療も効果的なのでお勧めします。

お困りの方は一度ご相談ください。

http://physical-care.e-chiryo.jp/