熱中症とは

熱中症は、暑熱環境下においての身体適応の障害によっておこる状態の総称。屋内・屋外を問わず高温や多湿等が原因となって起こります。日射病とは違い、室内でも発症するケースが多く、年々増加傾向にある。高温障害で、日常生活の中で起きる「非労作性熱中症」と、スポーツや仕事などの活動中に起きる「労作性熱中症」に大別することが出来ます。

熱中症の症状 

大量発汗、強い口の乾き、倦怠感、興奮、高体温、発汗停止、悪心(おしん)、嘔吐(おうと)、脱力感、反射の低下、筋痙攣、強い頭痛、めまい、失神、精神錯乱、昏睡、意識不明などになります。最終的に呼吸停止、心停止に至ることもあります。
それだけ熱中症は怖いものでもあります。

原因としては

  • 前日より急に温度があがった日。
  • 温度がそれほど高くなくても多湿であれば起こりやすい(なぜなら、汗による蒸散ができず、体内の熱を発散できなくなるため)。
  • 涼しい室内で作業をしている人が、急に外に出て作業した場合(暑さに慣れていないため)。
  • 作業日程の初日 - 数日間が発症しやすい。
  • 長時間にわたる屋外でのスポーツや行動、屋内でも防具や厚手の衣服での行動。
  • 統計的にかかりやすい時間帯は、午前中では10時頃、午後では13時から14時頃に発症件数が多く、季節は梅雨明け後に多い。また、スポーツでは登山野球がもっとも多い。学校の運動部活動では野球が最も多くなり、サッカーテニスの順に多い。

    これらが多く挙げられています。
    とくにこれから梅雨が明けていきます。気温の上昇に伴って湿度も上がり熱中症にかかりやすい環境になります。
    しっかりと予防していくことが大切になります手(グー)
  • 熱中症の予防ポイントには

    部屋の温度をこまめにチェック ! (普段過ごす部屋には温度計を置くことをお奨めします)
    室温28℃を超えないように、エアコンや扇風機を 上手に使いましょう !
    のどが渇いたと感じたら必ず水分補給 !
    のどが渇かなくてもこまめに水分補給 !
    外出の際は体をしめつけない涼しい服装で、日よけ対策も!
    無理をせず、適度に休憩を !
    日頃から栄養バランスの良い食事と体力づくりを !

     

    また、熱中症かな?と感じた時は・・・
    ○ 自分で水が飲めなかったり、脱力感や倦怠感が強く、動けな
    い場合はためらわずに救急車を呼んでください
    ○ 意識がない(おかしい)、全身のけいれんがあるなどの症状
    を発見された方は、ためらわずに救急車を呼んでください
    ・水分補給
    涼しい場所へ移動・体を冷やす・安静・十分な水分と塩分の補給

    ・体が熱ければ保冷剤などで冷やす
    症状が改善すれば受診の 必要なし
    口から飲めない場合や症状の改善が見られない場合は受診が必要
    ためらうことなく救急車
    (119)を要請
    めまい・立ちくらみ・こむら返り・大量の汗
    頭痛・吐き気・体がだるい・体に力が入らない・集中力や判断力の低下
    意識障害(呼びかけに対し反応がおかしい・会話がおかしいなど)・けいれん・運動障害(普段通りに歩けないなど)

    些細な変化を感じていただいてその都度対処していただくのが一番肝心になります。

    現在は熱中症も世間的に知られるようになりいろいろな対策商品などが出ています。情報が多くどういった物がどういう風に使えばいいのかが錯乱してしまいがちです。適切なものを適切なところで使うのが体に対し一番効果があり大切なことですので分からないことや熱中症に対しての相談事などもありましたらお力添えできればと思いますわーい(嬉しい顔)

    トレーナー活動〜バドミントン兵庫県高校総体

    こんにちはexclamation

    6月6日〜8日はバドミントン兵庫県高校総体に行ってきましたひらめき

    強豪校・園田学園高校のサポートです手(グー)

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    バドミントンは風があってはできないので体育館の窓は閉め切りですがく〜(落胆した顔)

    とても暑かったですあせあせ(飛び散る汗)

     

    でも体育館の暑さ以上に選手たちが熱かったexclamation×2

    団体・ダブルス・シングルスすべて優勝ぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)

    8月の全国インターハイへの切符も独占ですわーい(嬉しい顔)

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    試合後みんなでパシャリカメラ

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    勢いこのままに全国でも活躍することを期待していますexclamation

    視力・動体視力アップは可能です!!

    こんにちは晴れ

    今日は当院で行っている視力・動体視力アップについてです。

     

    日本の近視人口は戦後60年の間に年々増加しており、近視になる年齢がどんどん低年齢化しています。

    文部科学省が行っている保健統計調査によると、裸眼視力0.1未満の小学生が約30%・中学生が約50%・高校になると、なんと約60%にもなるのです。(進学校では更に近視率は上がります)

    更に恐ろしいことに、視力低下が進むスピードも加速しており、視力0.3未満の高校生が、全体の20%以上を占めるまでになっています。

    中には、遺伝や疾病によって視力低下・近視になってしまう場合もあるのですが、そのほとんどはある理由によって、近視になってしまうのです。

    そもそも近視の仕組みについてなのですが、これは、眼の中にある眼のピント調節をしている筋肉(毛様体筋)の機能が低下し、遠くにピントを合わせにくい状態になってしまうためです。

    そして、その原因になっているもの・・・つまり、視力が低下し、近視になってしまうその理由とは、テレビ、ゲーム、パソコン、携帯電話、勉強など、比較的近くのモノを集中して見る(凝視する)ことが多い生活習慣と、そこから来る眼へのストレス(眼精疲労)です。

    現代人の生活の中に必ず入っている習慣。それこそが、大人・子供を問わずに視力が低下し、近視になっている原因なのです。

    パソコンや勉強、ゲームなどを集中して長時間続けていると、毛様体筋が緊張し続ける状態になり、視力低下だけでなく、眼精疲労や肩こり・頭痛などの原因にもなります。 集中力のある人は、近視になりやすい傾向がありますので、注意が必要です。

    塾や習い事などのいわゆる英才教育や長時間のデスクワークは近くのモノを見る作業が多くなりますし、それ自体が眼へのストレスにもつながります。

    小さいお子様の視力が悪くなる大きな原因の一つです。無理な姿勢を続けると身体に負担がかかり、余計なところに力が入ります。その結果、目筋のバランスが崩れたり、姿勢が悪い状態が当たり前になる習慣が身につき、近視を加速させてしまいます。

    遠くやテレビを見る時に、無意識のうちに眼を細めるときがあり、これを続けていると眉間にシワができやすくなります。 この動作は、眼が悪い人がよく行っており、眼への負担が多い動作になります。お子様がこのような動作をしている場合、要注意です。

    眼を酷使することによってもストレスによっても眼精疲労は起こります。 更に眼精疲労をほったらかしにしておくと、視力の低下やその他様々な体の異常が起きてきます。

    眼精疲労が進行している可能性があります。眼科へ通う等など、何か眼に良いことをしてあげてください。


    日本では、視力が悪くなるとメガネの購入や、コンタクトレンズ、レーシックなどの手術をすすめられることがあります。

    しかし、これらの方法は全てその場しのぎの対処両方となってしまい、目の機能の更なる低下や、様々なリスクを背負うことになってしまいます。しかも、右記にまとめてあるような落とし穴が、至る所に待ち構えています。

    また、眼科さんなどへ行くと「まずは様子を見てみましょう」と、ワックでの治療や、ミドリンなどの目薬を処方してくれます。

    しかしこの2つは、共に治療に用いるものではありません。ワックは本来「両眼視簡易検査器」と呼ばれるもので、目の緊張をほぐし、 正確な視力を測定するための検査器であり、近視治療用に開発されたものではありません。

    また、ミドリンは散瞳(瞳孔を開く)や調節麻痺をさせる薬であり、眼底検査の際などに用いる検査薬であり、充血・眼圧上昇・かゆみなどの副作用が起きることがあります。

    このような方法は、「視力が悪い」と言う症状だけに眼を向けたものであり、一時的な対処療法でしかありません。


    答えはとても簡単。正しい眼の使い方を覚えながら、視力を回復させるための眼の運動をしてあげること。・・・だけで、視力の低下を防ぐことはできるのですが、すでに視力が低下してしまった人は、ここに眼の機能を根本から解決してくれる治療法が必要です。

     

    当院では通常の電気治療器では届かない、深層部の筋肉まで届く特殊な周波数の電気治療器を使用し、目を閉じた瞼の上から眼球内の毛様体筋へ直接通電することが出来ます。

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    ダイレクトに毛様体筋に働きかけ、固まった毛様体筋をほぐし、目のレンズ調整が行いやすくなります。

    回数を重ねて通電しているうちに、毛様体筋自体が筋力強化されてきますので、視力が再び悪化することも予防できます。

     

    また視力回復を妨げ、悪化させる原因の1つとなる、肩首の凝り、顔面の筋肉の緊張感なども同時にしっかりと改善していきますので、肩こり・頭痛・姿勢の改善や美容的にも有効な方法です。

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    目の周囲の筋肉は、顔面から首、肩、背中などの筋肉につながるため、目だけをほぐせばいいのではなく、関連する筋肉すべて、姿勢も含めて改善する必要性があるのです目

    一番時間がかかるのは、眼の使い方(視生活)や生活習慣の改善です。これをなくして、視力回復はもちろん、視力の維持は困難です。なぜなら、そもそも視力が悪くなった原因が、生活習慣の中にあるからです。しかし、長年の間に見についた生活習慣を変えるのは、子供はもちろん、大人でも大変な力を使います。

    しかし、超音波療法と眼球体操の併用で視力が良くなってくることがわかると、自ら進んで生活習慣を変えようとします。人間は変化を恐れますが、変化していくことが自分のためだと実感できると、自ら進んで変化する生き物だからです。

    超音波治療器と眼球体操による疲れ目解消や視力の回復は、あなたやあなたのお子様に良い変化を与え、その後の視力回復・低下予防に大きく貢献します。

     

     

    ちなみに、この視力回復法は・・・

    近視は、大きく2段階に分けて進行していきます。
    初期段階・・・一般的に「仮性近視(偽近視)」と呼ばれている近視「屈折性近視」です。

    眼に負担のかかることを続けているうちに、眼の中の焦点を合わせる筋肉(毛様体筋)が固まり、遠くに焦点が合わせられなくなる状態になります。ただし対処が早ければ。充分に視力は回復します。

    「最近周りが見えづらくなってきた」と感じている人や、小学生・中学生の近視などは、ほとんどこちらに当てはまり、比較的高い確率で、視力1.0〜2.0くらいまでなら回復していきます。

    しかし、この屈折性近視の後、眼球の長さが変わり、眼軸が伸びてしまうことによって起こる軸性近視はとても厄介です。

    なぜなら、軸性近視は眼球の長さ(眼軸)が伸びてしまい、屈折度数(いわゆるメガネの度)がマイナスに傾きます。

    こうなると、中度近視(-3D以上)から中度・強度近視(-6D以上)になっていき、水晶体や毛様体筋が持っているピント調節機能の限界を超えてしまいます。

    つまり、近視を放っておけば放っておくほど、訓練をつんでも、手術をしても、視力を大きく回復させることが困難になっていくのです。

     

    まずは小さな一歩からで大丈夫。
    まずはご連絡ください。視力アップの可能性があるのかなど、あなたがいま持っている眼の疑問から解決していきましょうexclamation×2わーい(嬉しい顔)

    スポーツ選手に多い腰痛 腰椎分離・すべり症

    こんにちは晴れ

    暑くなりましたが、皆様体調はいかがですかexclamation&question

    今日は腰椎分離症・すべり症という疾患についてですひらめき

     

    どんな疾患か

    椎間関節を構成している上関節突起と下関節突起の間の骨が欠けてしまって、腰椎の前方部分と後方部分が分かれている状態を「腰椎分離症」といいます。
    また、上下の腰椎がずれている状態を「腰椎すべり症」といい、そのずれ方は、下の腰椎に対して、上の腰椎が前方(胸、腹側)にずれているのがふつうです。

     

    原因と病態

    多くは体が柔らかい中学生頃に、ジャンプや腰の回旋を行うことで腰椎の後方部分に亀裂が入って起こります。「ケガ」のように1回で起こるわけではなく、スポーツの練習などで繰り返して腰椎をそらしたり回したりすることで起こります。一般の人では5%程度に分離症の人がいますが、スポーツ選手では30〜40%の人が分離症になっています。
    分離症は10歳代で起こりますが、それが原因となってその後徐々に「分離すべり症」に進行していく場合があります。

      

    症状

    最も多い症状は腰痛で、お尻や太腿に痛みを出す場合があります。青少年のスポーツ活動で腰痛が出現する場合は、分離症を疑ってみることが必要です。成人の場合、同じ姿勢を続けたり、長時間の立ち仕事や重労働のあとに痛みが強くなります。鈍く重い痛みで、体を後ろに反らせると痛みが強くなります。腰痛は10〜15歳ころから生じますが、青少年から高齢者まで広い範囲にわたって腰痛や下肢痛・しびれが出ます。

     

    診断

    分離症の診断は側面や斜めのX線(レントゲン)像で行います。
    分離すべり症では脊柱管(馬尾神経が入っている部分)は狭くならないのでMRIでははっきりしません。分離部分で神経根が圧迫されていることが多く、神経根ブロックで明らかにする場合もあります。

     

    予防と治療

    分離症があっても強い痛みや日常生活の障害なく生活できる場合が大部分です。腹筋・背筋を強化して、一般的な腰痛予防を心がけます。
    ただ、腹筋・背筋を強化すると言ってもやり方を間違えれば腰痛を悪化させてしまう可能性もあります。

    当院では、特殊な電気治療器により従来の電気治療器では届かなかったインナーマッスルまでの刺激が可能です。
    この電気治療器は筋トレの効果もあるので、腹部に電気刺激を与えて内臓を支えているインナーマッスルを鍛えることができます。
    これにより、腹部の筋肉が天然のコルセットの役割をして腰痛の予防につながります。

    これなら腹筋を一生懸命やって、かえって腰を痛めてしまったということもないですよねわーい(嬉しい顔)

     

    腰椎分離症、すべり症でお困りの方は1度ご相談くださいexclamation

     

    オスグッド病の治しかた

    「オスグッドは成長痛だから、成長痛が止まるまでその痛みと上手く付き合っていくしかないよ」

    と言われ、我慢しながら練習してもうすぐ半年近くになる。

    シップ、電気、マッサージ、鍼と色々な治療法をしているけど一向に痛みが良くならない。

    もうオスグッドは治らないんじゃないか・・・

     

     

    「色々な治療をしているのに一向に治らないオスグッドに悩んでいる子」はとても多いです。

    「もう、どうすれば良いかわからない」そんな状態だからこそ本当の事実を知ってください。 

    オスグッドは成長痛でもなければ、何ヶ月も痛みを我慢しなければいけない症状ではありません。

    あなたのオスグッドが完治していないのは、適切な治療が出来ていない可能性があります。

     

    そこで今回は、「色々な治療をしてきたけど治らない」と悩んでいた患者さんの多くがすぐに効果を実感して完治することが出来た

    「オスグッドを治すための5ステップの治療方法」をご紹介します。

    これから、紹介していく5つのステップに従って、治療を進めていけば、オスグッドを完治することが出来ます。

    「オスグッドが完治した状態」とは?

    オスグッドが「完治した状態」とは、

    • 走っても痛みが出ない
    • ひざの骨の出っぱりを押しても痛くない
    • 全力で走っても痛みが出そうな怖さがない
    • 走り終わった後、痛みが戻ってこない

    この4つの状態がオスグッド完治の基準です。

    色々な治療をしてもオスグッドの痛みが改善しなかった理由として

    「オスグッドの痛みを引き起こしている原因を改善できていない」事が考えられます。

    あなたが悪いわけではありません。

     

    オスグッドの原因を正しく理解している医師、治療家が少ないことは事実です。

    だからこそ、「成長痛」と的はずれなことを言われてしまいます。まずは、オスグッドの正しい原因を知ることがオスグッド完治のための第1ステップなのです。

    ステップ1:お医者さんも教えてくれなかったオスグッドの正しい原因を知る

    お医者さんが「成長痛」と言っているのに「成長痛ではない」と言われても信じがたいと思います。

    無理に信じてくださいとは言いません。

    でも、よく考えて見て下さい。もしオスグッドが「成長痛」や「使いすぎ」が原因なら、

    あなたと同じように練習をしている同年代のチームメイトは全員オスグッドになってしまうはずです。

    同じ成長期に同じ練習をやっているのに「成長痛」だけで片付けられるのは納得できるでしょうか?

    オスグッドが起きる本当の原因は「太ももの前の筋肉」の硬さ

    オスグッドの原因は「太ももの前の筋肉が硬くなった」からです。 

    太ももの前の筋肉はオスグッドになり、ボコっと飛び出してしまった膝下の骨に付いています。

    太ももの前の筋肉が異常に硬くなってしまったことで下の図のようにこの膝下の骨をグイグイと引っ張ります。

    その引っ張りに耐え切れなくなった骨がボコッと出てしまうのです。

    特にまだ骨が柔らかい成長期の子供の骨はボコッと出やすいため「成長痛」と診断され、

    「成長が止まるまで痛みと上手く付き合っていくしか無いよ」と言われる事が多いのです。

      

    オスグッド痛みを改善させるためには「太ももの前の筋肉の引っ張りをなくす」ことが大切なのです。

    そのため、膝の痛い部分に電気やシップを貼っていてもこの原因の筋肉が引っ張り続ける限りオスグッドは治りません。

    ステップ2:練習を休んで治療に専念出来る状況を作る

    どんなに良い治療をしても練習で筋肉に負荷をかけているとなかなか痛みは治りません。

    せっかく筋肉を柔らかくしても練習で硬くしてしまい、一進一退の治療になってしまうからです。

    しかし、簡単に練習を休むことは出来ないと思います。

    なぜなら、どの子も「練習を休めない」理由があるからです。

    • 監督に「休ませてください」と言い出せない
    • 他のチームメイトが頑張っている中、休んでしまうと差を付けられてしまうし、回りの目が気になってしまい休みたくても休めない
    • 膝が痛いぐらいで休むなんて根性がないと思われたくない

    など休めない理由は上げるとたくさんあります。

    この休みたくない、休めない気持ちもよくわかります。

    しかし、オスグッドは練習を続けながら治すことは可能です。

     

    ステップ3:結果が出ていない治療をすぐにやめる

    あなたは、いままでどのようなオスグッドの治療をおこなったでしょうか?

    もし今、おこなっている治療を何ヶ月も続けているのに治らないのであれば、

    その治療方法を続けても効果は期待できません。

    もしあなたがこれから紹介していく治療方法を試しているのであれば一度やめて見ることが大切です。

    アイシング 

    もし、あなたがオスグッドに対してアイシングで治療をしているのであればすぐにやめてください。

    病院でもシップやアイシングで「冷やしてください」が一般的かも知れません。

    しかし、毎日アイシングをして効果があったでしょうか?

    もしなければ余計に症状を悪化させてしまう可能性があります。

    アイシングの目的は2つあります。

    • 冷やすことで炎症・内出血を抑える
    • 反熱作用(一時的に冷やすことでその後暖かくなる人間の体の反応)を使った血流促進

    患部が内出血を起こし、腫れてズキズキ痛むときにはアイシングは有効ですが、

    オスグッドは内出血をしているわけではありません。

    オスグッドの痛みの原因は太ももの前の筋肉の硬さです。

    冷蔵庫にお肉を入れているとどんどん冷やされてお肉が硬くなるように、

    アイシングをすると筋肉は硬くなっていきます。

    冷やせば冷やすほどオスグッドの原因である筋肉の硬さを悪化させることになるのです。

    これを考えるとシップもやめていおたほうがいいです。

     

    また、2つ目の反熱作用は、血流の促進効果が目的です。

    血流の促進効果であれば、冷やさずはじめから温めたほうが効果的なのです。

    ポイント 患部は、冷やさずに足全体をお風呂で温める

    病院や接骨院でおこなう低周波治療・マッサージ・など

    これらの治療をおこなっている子は多いと思います。

    この治療法で効果が出ているのであれば問題はありません。

    マッサージや低周波治療をしてもらうとかなりきいている感じがします。

    「痛気持ちいい!」感覚は、まさに治療をしてもらっている気になります。

    ただ、どんなにやってもらっている気持ちになっても結果的に、治らなければ意味がありません。

     

    強いマッサージを受けた後は、とても効いている感じがしますが、

    人間の体はその壊れた筋膜の修復作業を行ないます。

    壊れた筋膜が治ろうとする時は、以前よりも硬くなります。

    強いマッサージをすると結果的に筋肉を硬くしてしまう可能性があるのです。

    治療後は、効いている感じがしますが、人間の体はその壊れた筋膜の修復作業を行ないます。

    壊れた筋膜が治ろうとする時は、以前よりも硬くなります。

    強いマッサージをすると結果的に筋肉を硬くしてしまう可能性があるのです。

     

    これらの治療でオスグッドの痛みが治らないのには理由があります。

    マッサージ、低周波はあくまで表面的な治療になりますので、

    腱が骨にくっついている深い場所までは治療できません。

     

    当院では深部までしっかりと通電できる、トップアスリート御用達の特殊な電気治療器を使い、

    痛みの根本の部分から治していきます。

    また、足や膝や腰などに痛みを持っているジュニアの選手は、足指の変形(外反母趾・内反小趾・浮指)やアーチの低下を起こしているケースが多々あります。

    この足指の変形やアーチの低下を早く矯正しなければ、強度の高い練習をすればするほど、

    強い痛みを起こすことになります。

     

     

    ストレッチ

     

    ストレッチのやり方によっては、筋肉を硬くしてしまう可能性があります。

    グイグイ伸ばした方が効きそうですが、

    過度なストレッチは、マッサージと同じように体は攻撃だと感じ筋肉を硬くさせてしまいます。

     

    ストレッチをする際の強さは、「すこし突っ張ってきたかな」くらいがベストです。

    ストレッチしてほしい箇所はこの2箇所です。

    • 太ももの前
    • すね

    これらの筋肉を柔らかくするとオスグッドの改善に効果的です。

    ただし、オスグッドの痛みがある時には、ストレッチはやめてください。

    症状を悪化させてしまう可能性があります。

    ステップ4:オスグッドに強い治療院で治療をする

    オスグッドを最短で完治させるためにはやはり、プロに診てもらうことが一番はやいです。

    しかし、全国には色々な治療院が多く正直、どこに通えばいいのかわからないと思います。

    ただ一つ言えることは、オスグッド治療で結果を出している院で共通しているのは、

    「オスグッドの原因を筋肉の硬さだと考えている」治療院、スポーツに理解の深い専門の治療院です。

    ステップ5:練習をしても痛みが出てこなくても続けてケアをする

    膝の骨を押しても、全力で走っても痛くない。

    怖さもなくなった。ここまで来たら完治になります。ただ、完治した後もケアは続けてください。

    オスグッドは、突然痛みが起きたわけではなく、毎日のケアをしていなかった事も大きく関係しています。

    だからこそ、オスグッドになった経験を活かしてこれからもケアをしてください。

    オスグッドを完治させる5ステップ

    ステップ1:お医者さんも教えてくれなかったオスグッドの正しい原因を知る

    ステップ2:練習を休んで治療に専念出来る状況を作る

    ステップ3:結果が出ていない治療をすぐにやめる

    ステップ4:オスグッドに強い治療院で治療をする

    ステップ5:練習をしても痛みが出てこなくても続けてケアをする

    オスグッドは必ず治る。

    これだけは忘れず、諦めずに治療を行なてください。

    1日でも早く大好きなスポーツを痛みなく楽しめるように願っております。

     

     

    大阪市東住吉区湯里1-14-4

    06-6702-7004

     

    土日祝日も診療、アスリート専門

    針中野フィジカルケア鍼灸整骨院

    トレーナー活動〜園田学園バドミントン部

    こんにちは晴れ

    暑くなりましたねあせあせ(飛び散る汗)

    昨日は兵庫の園田学園高等学校バドミントン部のケア&体組成測定をしてきましたexclamation

    全国大会常連の強豪校です雷

    2014-05-28-20-47-45_deco.jpg2014-05-28-20-48-09_deco.jpg2014-05-28-17-18-14_deco.jpg

    明日から県大会です手(グー)

    大活躍を期待しますexclamation×2exclamation×2

    足首の捻挫とRICE処置

    皆さんこんにちは晴れ
    暑くなってきました、これからレジャーなど外に出たり活動時間が増えるようになります。
    その際に不慮の事故で足首を捻ってしまうなどといった急性のケガも増えてしまうのが現状です。
    今日はその捻挫(靭帯損傷)といわれるものについて書いていきたいと思います手(グー)

     

    紫斑を伴う足関節捻挫
    ICD-10 T14.3
    ICD-9 848.9
    MeSH D013180
    プロジェクト:病気Portal:医学と医療
    テンプレートを表示

    捻挫(ねんざ)、または挫き(くじき)は、関節に関節の許容範囲を超えた動きが与えられた為におきる損傷の一つである。多くは患部に痛みと腫脹、熱感を伴う。一般用語として多用されるが、医学用語としては更に損傷部位を限局し、○○靭帯損傷ということが多い。(例:右膝前十時靭帯損傷←膝の捻挫、右母指MP関節内側側服靭帯損傷←親指の第2関節の捻挫)

     

    捻挫の応急処置は「RICE」を実施しよう!(捻挫後〜2,3日まで)

    1. R=REST(安静)
    2. 痛み部位を動かさず、テーピングや包帯等で固定します。
      足首はテーピングで固定し衝撃を与えないようにしましょう。
      腕では三角旗やタオル等で吊ります。

    3. I=ICE(冷やす)
    4. 氷や冷水、冷感シップなどで患部を冷やします。
      炎症を抑え痛みを緩和します。タオル等でくるんだりして温度を調節してください。
      15〜20分が目安で、これ以上続けて冷やすとしもやけになる可能性があります。

    5. C=COMPRESSION(圧迫)
    6. 腫れの原因となる内出血を止めるために、患部を包帯などで軽く圧迫し、血流を止めて腫れを抑えます。

    7. E=ELEVATION(挙上)

    腫れや内出血、うっ血などを防ぐために、患部を心臓より高い位置に挙げておきます。
    その日1日は、患部を心臓より高い位置にしておくと良いでしょう。

    ※この時に忘れやすいのがCOMPRESSION(圧迫)の部分です!
    捻挫した時に安静、冷やす、挙上はたいていの方がされますが圧迫をかけられる方はあまりいません。
    損傷したところではすぐさま内出血や組織損傷による腫れが出てきます。冷やすことでも効果が得られますが即効性がなく腫れが大きくなった状態が先に出来上がってしまいます。
    知識のない力任せの固定は厳禁ですが、先に軽い圧を加えた状態で安静、冷やす、挙上といった処置をすることで完治までの期間を短くすることが出来ます。

    終わりに
    足関節捻挫はスポーツ現場では頻繁に発生する代表的な急性外傷であり、リハビリテーションや応急処置として扱う機会の多い疾患となります。しかし、足関節捻挫は前十字靭帯損傷や腱板損傷のように選手生命を直接的に脅かす外傷ではないため、軽視される傾向にあります。そのため、再発率も非常に高くなっており、「捻挫は癖になる」とまで言われております。実際に球技の選手では捻挫経験がない人の方が少なく、それも繰り返し受傷しているケースがほとんどです。また、その中でも未だに違和感や痛みがとれないと感じている選手が大勢いるようです。適切な処置とその後のケアを軽視してしまい、結果的には大きく選手のパフォーマンスを低下させてしまう足関節捻挫です。
    なので急性期でのRICE処置とその後のアフターケアが重要です。
    当院ではアスリートの方が多く来院され捻挫に対する経験値も豊富です。一概に足首の捻挫といってもその機序は複雑で一人一人違ったものが多いです、なので個々にお話を聞き実際に検査をしその方に合した治療を行っています。
    もし捻挫やスポーツ外傷といったところで悩まれている方がいるならぜひ一度ご連絡ください。

    ハムストリングス肉離れ

    こんにちはexclamation

    昨日はなでしこがアジアカップ優勝しましたねサッカーぴかぴか(新しい)

    サッカーつながりで今日はサッカー選手に多い肉離れについて書きたいと思いますペン

    もちろんサッカーだけでなくいろんなスポーツで起こりうるケガなので、皆さん必見です目

     

    肉離れを多く発症する部位のひとつに、「ハムストリングス」という筋肉群があげられます。

    ハムストリングスとは太ももの後面にある筋肉群の総称です。

    ですから一般的に「筋肉名」と誤解されがちですが単体の筋肉ではありません。

    このハムストリングスを構成する筋肉群は

    ・大腿二頭筋(だいたいにとうきん)
    ・半膜様筋(はんまくようきん)
    ・半腱様筋(はんけんようきん)

    の3つの筋肉です。 


    ハムストリングスが肉離れを発症しやすい原因としては、

    ・柔軟性の不足
    ・筋力の低下
    ・拮抗筋とのバランスの悪さ

    の3点が主な原因です。

    ハムストリングスの肉離れの中でも一番の原因として考えられる要素は

    3番目の「拮抗筋」とのバランスによる原因です。

    太ももの筋肉は人体の中でも非常にがっしりとした筋肉ですが、大半の方が

    「太もも前面の筋肉に対し後面の筋肉が弱い」

    というアンバランスな発達状況にあります。

    太もも前面に対して後面は60%の筋力が必要とされていますが、それ以下の人も多くいます。

    その為、太ももの筋収縮を急激に行うと、弱い後面のハムストリングスに肉離れを発症するのです。

     

    筋肉は身体の前面と後面の両方にあり、基本的にはどちらかが縮むときは、

    もう一方は緩むようにできています。

     太ももで言えば、ボールを蹴る時に大腿四頭筋(太もも前面)が使われて、

    ハムストリングス(太もも裏)が緩みます。

    こうすることでお互いが引っ張り合うことなく、スムーズに動けるようになります。

     

    ところが、

    ■疲労の蓄積
    ■筋肉の拘縮(こわばり)

    などが原因で力のスイッチが、うまくいかないことがあります。

    こうなると前と裏の筋肉で引っ張りあってしまい、出力の弱いハムストリングスが切れてしまうのです。

     

    一般的には「肉離れは冷やして安静にする」といわれ、アイシングやシップ、

    そして安静を勧められるだけで特にこれと言った治療は行なわれません。

    しかし、言われた通りに休んでいてもなかなか痛みが落ちなかったり、

    力が入りづらい、治ったとしても動かしづらさ、筋肉のハリ、痛みが残ることがあります。

    また、練習に復帰後に少しの運動で再び、肉離れを起こしてしまう。

    そんなケースも少なくは、ありません。

    これらが起きるのは、肉離れを治す過程で筋肉の柔軟性を失う治療をおこなっているためです。

     

    当分、使っていなかった輪ゴムなどを使った時、

    「ぷちん」と簡単に切れてしまった経験は一回はあるのではないでしょうか?

    あれは、使っていなかった間にゴム本来の柔軟性がなくなってしまったため、

    伸ばされる負荷に耐えることが出来なくなり、ぷちんと切れてしまったのです。

    これと同じで、筋肉も使っていないと柔軟性がなくなり、ぷちんと切れやすくなります。

    また、普段から筋肉を使っている人は逆に筋肉に疲労がたまりパンパンの状態になっていると想像してください

    パンパンに引き伸ばされた状態でさらに負荷をかけると切れてしまうのは言うまでもありません。

    このように、肉離れを起こしてしまう方は、共通して「筋肉の柔軟性がなくなっている」のです。

    そのため、上記で説明してようにアイシング、シップなどで安静にして治療した結果、

    筋肉の柔軟性がないため復帰後、すぐに肉離れを起こしたり、動かしづらさが残ってしまうのです。

      

    当院では特殊な電気治療器を使って筋肉を刺激し、筋肉の柔軟性を保ちつつ治療していきます。

    さらにこの機械は筋トレの効果もあるので、筋肉を緩めながら鍛えられ一石二鳥です。

    弱い筋肉を鍛え、筋力のバランスを整えることで肉離れの予防・再発防止につながります。

     

    肉離れにお悩みの方は、1度ご相談くださいひらめき

    最後までお読み頂き、ありがとうございましたわーい(嬉しい顔)

     

    大阪市東住吉区湯里1-14-4

    06-6702-7004

     

    土日祝日も診療、アスリート専門

    針中野フィジカルケア鍼灸整骨院

    ランナーに多い腸脛靭帯炎について

     

    膝の痛みを引き起こす可能性のある病気の一つに「腸脛靭帯炎(ちょうけいじんたいえん)」があります。


    腸脛靭帯炎が疑われる症状

    膝の痛みや、それに関連する症状として、以下のような特徴が見られる場合は腸脛靭帯炎が発症している可能性があります

    • 膝の外側に痛みを感じる
      →走っている時や走り終えた時、指で押した時など

     

    初期は膝の外側が緊張して硬くなったり、違和感や痛みを感じます。ランニング後などに痛みが現れ、休むと治まります。
    症状が進行してくると、痛みは徐々に強くなり、なかなか治まらなって慢性化しますふらふら

    重症化すると痛みで膝の曲げ伸ばしの痛みが強くなり、膝を伸ばしたまま歩くといった状態になります。

    痛みが発生するのは、膝を曲げた状態から伸ばした時です。ランニングなら地面を蹴った瞬間になります。

     

    腸脛靭帯(ちょうけいじんたい)について
    大腿広筋膜とも呼ばれ、太ももの外側をおおっている長い靭帯。大転子という脚のつけ根の骨から、太ももの外側をとおり、脛骨(膝下の骨)にまでつながっている。膝の外側の安定を保つ役割を果たす。
    解剖図:腸脛靭帯の位置

    腸脛靭帯炎は、別名「腸脛靭帯摩擦症候群」や「ランナー膝」、「ランナーズニー」とも呼ばれ、腸脛靭帯に炎症が起きている状態です。ランナーズニーはランニングによる膝の関節周辺の障害全般の総称としても使われます。

    腸脛靭帯は、大腿骨(太ももの骨)の外側に位置し、膝を伸ばした時は大腿骨の前方に、曲げた時は後方に移動します。この移動の際に、大腿骨外顆という骨の外側のでっぱり部分にぶつかったりこすれたりします。膝の曲げ伸ばしをするたびにこすれて摩擦が生じるため、その回数が増えると炎症が発生します。
    炎症は脛骨部分で発生することが多いですが、まれに股関節のあたりの大転子部分にも起こります。

    また、登山や階段の上り下りにおいて、特に下りの動作で負担が大きくなり、腸脛靭帯炎が発症しやすくなります。痛みが見られやすいのも上りよりも下りの時です。

    図解:炎症が起こるメカニズム画像:膝関節の各部名称

    【腸脛靭帯炎を発症しやすい人】
    腸脛靭帯炎は陸上競技の長距離選手に多く見られるスポーツ障害です。近年のランニングブームで市民ランナーが症状を訴えるケースが多くなっています。
    特に、O脚(内反膝)の人や、走行フォームで足の外側で体重を受けるクセのある人、膝関節の変形が進んで膝が不安定になっている人など、体重による負荷が身体の外側にかかるケースで発生しやすくなります。かかとの外側がすり減ったシューズを履いていたり、斜めに傾いた道路や雨でぬかるんだ道を走ったりするのも良くありません。
    また、硬い路面や下り坂の走行、硬いシューズの使用も、負担を増す要因となります。

    【腸脛靭帯炎が発症しやすいスポーツ】
    バスケットボール、陸上競技、自転車、水泳、トライアスロン、登山、スキー、エアロビクスなど

    腸脛靭帯炎の診断・治療・予防

    【診断】
    基本的に問診や触診で症状を確認して診断します。
    よく行われるのが徒手検査法という診断法です。膝を90度曲げた状態で大腿骨外顆膝(膝のすぐ上の外側出っ張り部分)を指で押しながら膝を伸ばします。この時に痛みが発生すると腸脛靭帯炎の可能性が高いです。

    【治療】
    膝を使う運動を中止し、安静を保つことが基本です。
    症状が軽度であれば、しばらく休養することで痛みは解消します。痛みが強い場合は、炎症を抑えるために患部を冷やすアイシングを行ったり、腸脛靭帯を伸ばすストレッチなど運動療法を行うと回復を早めることができます。
    当院で行う治療は、まずフットプリンターにより足の状態(アーチや指)を確認し、テーピングにより足のバランスを正しい状態に矯正します。

    そして深部のインナーマッスルまで通電できる特殊な電気治療器により、痛みを起こしている筋肉の浅層から深層までしっかりリリースをかけていきます。

    痛みの程度によって個人差はありますが、1度の治療でかなりの痛みの軽減が見られます。

    週1〜2回ほどの通院でほとんどのケースで治癒しますわーい(嬉しい顔)

     

    【予防法】
    腸脛靭帯炎が起きる主要因は、膝の使いすぎ(オーバーユース)と柔軟性不足(ウォームアップ不足)です。
    自分の筋力・体力に見合った運動・トレーニングを行い、度を超えた長時間・長距離のランニング、同じ練習メニューの繰り返しなど、膝を酷使する過剰な運動は避け、疲労が溜まったら十分な休養を取ります。
    運動前のウォームアップと、運動後のクールダウンはしっかりと行い、普段から筋力トレーニングと柔軟体操を習慣的におこなって、大腿四頭筋や大腿二頭筋など膝に関係する筋肉の強化とと柔軟性アップを図ることで予防や再発防止に役立ちます。
    シューズやランニングコースの見直し、O脚の矯正も効果的ですexclamation×2

    腸脛靭帯炎にお悩みの方はぜひ1度ご相談ください電話

    低酸素トレーニングとは

    こんにちは!
    今日は当院で行っている低酸素機器を用いたトレーニングの疑問や効果について書いていきます。
    スポーツをされている方だけでなく一般の方にもおススメの効能がございますので必見です!

    低酸素トレーニングとは

     高地のような低酸素、低圧の条件下でトレーニングすること。赤血球の数が増えて、酸素の摂取能力と供給能力が増大するので、有酸素エネルギー代謝能の増大効果が得られます。一方、持久性トレーニングには、筋肉の酸素貯蔵体であるミオグロビン量を増やし、筋肉のミトコンドリア数を増やす効果があります。高地で持久性トレーニングをすると、大気環境の効果とトレーニングの相乗効果が得られる。その結果、最大酸素摂取能力が高まり、全身持久力が増大、基礎代謝の上昇や体質の改善にもつながります。



      スポーツの方に期待される効果は、競技種目やトレーニングの目的によって様々なものがあります。最も一般的なのは、マラソン選手などが持久力のアップ を目的として行う場合で、血液の酸素運搬能力の向上や筋肉の酸素消費能力の改善をも たらし、有酸素運動時の持久力を向上させることが報告されている。さらに、低酸素トレーニングを高地トレーニングの直前に実施して高地馴化(高地に適応す ること)を促進したり、怪我などで十分な運動負荷がかけられない際の呼吸循環機能の維持に用いたりとその利用価値は様々な可能性があります。いずれにしても、その競技種目の 特性およびトレーニングの長期計画(期分け)や短期のトレーニング目的に合わせて、適宜かつ的確に取り入れるノウハウが必要となるのは、他のトレーニング 手段と同様で当院ではマラソンだけでなく競技自転車持ち込みでも利用可能な環境とジムワークも可能なスペースもそなえてあります。

    また、スポーツ選手だけでなく一般の患者さんにも体質改善、基礎代謝量の上昇、身体に無理をさせないトレーニングとしても活用していただいています。


    身体の根本からの治療として
    身体にお悩みのある方、不調を感じている方、一度ご興味があればご連絡ください.
     

    当院URL⇒http://physical-care.e-chiryo.jp/

    当院へのアクセス

     

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    針中野フィジカルケア鍼灸整骨院

    住所〒546-0013
    大阪府大阪市東住吉区湯里1-14-4
    TEL06-6702-7004
    受付時間月〜金 10:00〜21:00
    土   10:00〜19:00
    オンラインショップhttps://physical.theshop.jp/
    院長郷田 博基
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