メダリスト クエン酸コンク

最近、一気に暑くなってきましたね〜!!

 

暑くなってくると、途端に喉が渇くようになりますよね。

 

これから、梅雨、夏になると、熱中症や日射病、脱水、痙攣などに要注意です。

 

あなたの水分補給は大丈夫ですか?


激しい運動などで大量の汗をかくと、体内のイオンバランスが崩れ、カラダに不調が生じます。

 

今日は、そんな時におススメの、メダリスト商品をご紹介します!

 

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クエン酸コンクRJには

ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウムの各イオンがベストバランスで配合されています。

他にクエン酸、はちみつ、ローヤルゼリーも配合されており、運動時のスポーツドリンクとして最適です。

 
20〜30倍(お好みの濃度)に希釈してお飲みください。

1本で、なんと、27リットル分のハイポトニック飲料が作れる優れもの!!

 

味も美味しく飲みやすい、さっぱりとしたレモンライム&はちみつ風味です。

激しいスポーツをする方々に愛飲されています。

 

特徴

水に素早くとけるコンクタイプのクエン酸飲料です。

クエン酸以外にも、電解質(イオン)、はちみつ、「栄養素の宝庫」であるローヤルゼリーなども配合しています。
900mL入りですので30倍希釈の場合、27リットルのハイポトニック飲料を作ることができます。
(「ハイポトニック飲料」とはカラダより低く設定した浸透圧により、水分が素早く吸収される飲料です。)

 

ローヤルゼリー

ローヤルゼリーにはビタミンB1、B2、パントテン酸、鉄、カルシウム、亜鉛などが含まれていますので、少しずつでも毎日摂ることにより栄養素をバランスよく補給することができます。

 

はちみつ

はちみつはミツバチが原料の花蜜を集め、巣房に持ち帰り、成分を変化熟成させ、巣の中に蓄えた貴重な食糧です。「クエン酸コンクRJ」に使用しているはちみつには、グルコン酸やポリフェノール、プロリンなどの重要な成分が含まれています。

 

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クエン酸コンクミネラルは、

おなじみのクエン酸コンクRJと比べてナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウムなどのミネラル分を強化し、注目のアミノ酸「オルニチン」と食物繊維を配合したハイポトニック飲料です。

 

特徴

コンクタイプ(濃縮液)なので、冷たい水にも溶かしやすく作りやすいクエン酸飲料です。

クエン酸やミネラル分以外にも、成長ホルモンを分泌させることで注目のアミノ酸オルニチンや食物繊維などを配合しています。
味はさわやかなグレープフルーツ風味。

900ml入りのため、30倍希釈の場合27リットルのハイポトニック飲料を作ることができます。

 

オルニチン

オルニチンは、成長ホルモンに深く関わる注目の成分です。

身体づくりや筋力の維持に重要な成長ホルモンは、年齢とともに減少します。

そこで注目なのが、成長ホルモンと関係の深い多機能アミノ酸オルニチンです。

結合してタンパク質となる多くのアミノ酸と違い、オルニチンは"遊離アミノ酸"として、アミノ酸の形のまま身体の中で働き、健康や美容のために活躍します。

 

食物繊維

食物繊維は、人の消化酵素で消化されない食物中の難消化性成分のことで、古くから便秘予防に良いことが知られていました。

最近では体に不可欠なものとして、「第6の栄養素」といわれるほど重要なものと考えられており、便秘予防のほか、糖尿病予防、動脈硬化の予防、大腸機能アップ、他腸内細菌によるビタミンB群の合成、食品中の毒性物質の排除促進等−などの効果がいわれています。

 

どちらも・・・

 

飲み方

・日常の水分補給に、お茶や水代わりにお飲みください。(熱中症予防に最適)
・お湯割り・水割りに使用してもおいしく召し上がれます。

 

1本 900mL入り(20〜30倍希釈用)
 

お好みの濃度に希釈して飲むタイプです。

推奨希釈倍率は20〜30倍です。

水やお湯、炭酸水で希釈したり、焼酎の水割り、お湯割り、ソーダ割りにも使えます。

ビールで割っても美味しいけど、めちゃくちゃよくまわります!(笑)

 

針中野フィジカルケア鍼灸整骨院のオンラインショップでも販売しています!

https://physical.theshop.jp/

 

メダリスト

 

今日は、院長おすすめの補給食エナジージェルのご紹介です。

 

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メダリスト(MEDALIST)商品のご紹介!!

 

メダリストの商品の中でも、マラソン・トレイル・バイク・トライアスロンなど持久系スポーツの補給食に最適な、ゼリータイプの補給食をご紹介します。

 

味も美味しくて、ゼリー状なので、食べ(飲み)やすく、

味もりんご、グレープフルーツ、ぶどうの3種類あるので、

好みに合わせてとれるし、

レース中にも飽きずにとれまするんるんるんるん

 

それに、原材料にはちみつが入っているので、天然のエネルギーが摂取でき、

クエン酸で疲労回復効果があります!

 

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持久系のスポーツをされる方のエネルギー補給に

走りながら摂取することを想定して作られた、まさにマラソンやトレイルランナーのマストアイテム。

ベトつかず、咀嚼による満足感を得られるやや固めのゼリータイプ。

 

ウルトラマラソンランナー 岩本能史さんがプロデュースした、

ランナーの、ランナーによる、ランナーのためのエナジー補給ジェルです。

 

濃縮リンゴ果汁、はちみつ、果糖を主原料としており、安全・安心。

 

甘さ控えめでありながら、高エネルギー(106kcal)を摂取可能。

 

<フルマラソン中の摂取方法(参考例)>

 

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レーススタート前

30分前の摂取:運動時に消費されるエネルギーを事前に蓄える

 

レース中

1時間〜1時間半に1本のペースで摂取:レース中のエネルギー切れの予防。

 

レース後

枯渇した筋肉の糖を取り急ぎ補給し、ダメージの緩和に。

 

※メダリスト エナジージェル 1袋( 45g )の栄養成分  

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原材料をご確認のうえ、食品アレルギーが心配な方は、ご使用をお控えください。

体質や体調によってまれに身体に合わない場合があります。異常を感じましたらご使用を中止してください。

おすすめします摂取量を目安として、摂りすぎにご注意ください。

薬を服用、もしくは通院中の方は、お医者様にご相談のうえ、お召し上がりください。

毎日の健康は、主食、主菜、副菜を基本としたバランスの良い食生活が不可欠です。

 

原材料

【超濃縮リンゴ果汁&はちみつ】
果糖、リンゴ果汁、はちみつ、クエン酸Na、増粘多糖類、クエン酸

 

【超濃縮グレープフルーツ果汁&はちみつ】
果糖、グレープフルーツ果汁、はちみつ、クエン酸Na、増粘多糖類、クエン酸

 

【超濃縮ブドウ果汁&はちみつ】
果糖、ブドウ果汁、はちみつ、クエン酸Na、増粘多糖類、クエン酸

 

是非一度、お試しください。

 

針中野フィジカルケア鍼灸整骨院のオンラインショップでも販売しています。

https://physical.theshop.jp/

和紙布ソックス

こんにちは!

 

みなさん、足のトラブルや、

ソックスでお悩みの方はいませんか??

 

今日は、針中野フィジカルケア鍼灸整骨院でも販売している、

和紙でできた5本指のソックスをご紹介します。

 

 

itoitexの和紙でできたソックス!!

http://www.itoitex.co.jp/

 

 

 

 

クローバー吸湿速乾性クローバー


蒸れない、ズレにくい、豆や水膨れができにくい、雨でも快適。

 

ランナーの方は、トレイルで川の中に入っても、水に濡れても、

雨の日に濡れても、

普通の靴下ならぐじゅぐじゅして水を含んで気持ち悪いのに、

全然蒸れないし、ぐじゅぐじゅしません!!

 

そのため、豆や水ぶくれもできにくく、靴擦れも少ないのです。


足のトラブルでお悩みの方は、一度試してみる価値アリですグッ

 

クローバー従来の靴下の半分の軽さで、3倍強靭クローバー


軽くて裸足感覚で履けます。


なかなか破れないから、コスパも高い。

 

ランナーの方なら、ロングトレイルやウルトラにも最適。

 

クローバー和紙が持つ生命的エネルギークローバー


日本古来の伝統技術である和紙が持つ、不思議なエネルギー。

 

大地に還る自然由来の和紙布は人に呼応し、その機能を発揮します。


和紙布の感触が足に馴染んで気持ちよく、疲労軽減にも効果あるみたい。

 

普段から、よく歩く方、立ち仕事の方、営業のお仕事の方などはおススメです!

 

慣れたら、この和紙の感触が気持ちいい〜ハート

 

クローバー5本指でショート、セミロング、ロングがありますクローバー


5本指なので、ちょっと履くのが面倒かもしれませんが、

足指をしっかり使えて、本来の足の機能を発揮させてくれます。


長さも3種類あるので、気候や距離、競技特性により使い分け出来ます。


カラーも豊富にありますウシシ

 

針中野フィジカルケア鍼灸整骨院のオンラインショップからのご注文承っております!

https://physical.theshop.jp/

 

STCとOXYの紹介

今日は、STCとOXYの商品の詳しい紹介と使い方の説明をさせて頂きます!

 

日本での販売元は、株式会社T&R(ティーアンドアール)様

http://tandr.tokyo.jp/

 

針中野フィジカルケア鍼灸整骨院でも、店頭販売および、オンラインショップにて販売しています。

https://physical.theshop.jp/

 

トレイル、マラソンだけでなく、短距離、重量系競技などの瞬発系のスポーツやチーム競技など、いろいろなスポーツにも活用頂く事が可能です。

 

針中野フィジカルケア鍼灸整骨院でも、大人気のSTCOXY

 

以下、商品の説明ですウインク

 

STCエネルギージェル・エネルギーバーは表記されているカロリー以上に効果を発揮します!


お値段は少々お高いですが、かなり持ちが良いので比較的少ない量でレースに臨めます!

 

ロングレースの場合、しっかり動き続けて、

低血糖やハンガーノック、低体温等を予防するために

補給食はしっかり持ちたいところですが、荷物は出来る限り軽量にしたいです。

 

ということで、軽量コンパクトで高効率なSTCエネルギーサプリは最適!

 

STC NUTRITION
http://stc-nutrition.jp/

 

■MALTO POWER

 
100%マルトデキストリンの粉末。
水に溶かしたりスポーツドリンクにも。マルトデキストリン、ビタミン、乳酸菌を配合しパフォーマンス維持、エネルギーの吸収効率向上、さらに整腸作用も。
毎日のトレーニング前後にプロテインと混ぜて飲んだり、食事のときにお茶に混ぜたりして、日常の体調管理や快便促通に!

レース時の給水に混ぜて胃腸障害予防に!

特にレースの3日前からは飲むようにすると良いです。

 

最近話題の腸内環境。

トレイルの胃腸障害や疲労回復、パフォーマンスアップのためには、腸内フローラの活躍や腸内環境の影響が大きいと考えています。

善玉菌を増やして、腸を健康な状態で保つことにより、身体とココロの健康も維持でき、胃腸障害を防ぐことができると考えています!

 

とにかく!このMALTOは日々の体調維持にももってこいのアイテムです!!

 

 

お次は、BAR 3種類。

 

 

■VO2 MAX BAR
噛むことにより唾液を分泌、消化吸収を促進することで胃腸トラブルを回避します。
胃に負担をかけないためにはゆっくり消化するのがベストです。
味はチョコかバナナ、どちらも美味しいですウインク


1度に食べきるのではなく、10回くらいに分けて、少しずつ摂取します。

よく噛まなければ食べれないので、咀嚼により唾液分泌を促し、空腹感を抑えるのにも役立つし、少しずつ摂取するため胃腸障害にもなりません。


かなりの長時間、効果が持続します!

私は、練習で、初めて試した時は、これ1本で5時間持ちました!

いつもレースでは、90分に1本くらいとっています。

 

 

■IRON FORCE BAR
クレアチン・タウリン・BCAAが配合されレース前(30分前くらい)に摂取します。
プロテインも入ってますので、レース後の早期リカバリーにも。
ロングレース中の疲労回復にも使えます。


何より味が美味し過ぎます!
毎日のオヤツに食べたいくらいですビックリマークビックリマーク
食べた人ほぼ同じこと言います(笑)

 

チョコレート味で、かたさも絶妙なかたさで美味しい!

値段がお高いので、なかなかレース以外では使えませんが、強度なトレーニングやレース後、すぐに補給ができない場合、これ1本とっておくだけで、リカバリーは十分だとか。

 

STCはジェルの種類も豊富で威力絶大!

 

 

■OVER BLAST ENERGY
たった75kcalながらも速効性と持続性を合わせ持ちます。
1時間に1本の摂取で十分です。
摂って10分後くらいにめちゃくちゃ脚が軽くなります!
かなり軽量コンパクトです!

 

現在、味は、

ベリー味(3種類のベリーの混合)

アップル味

レモン味

の3種類があります。

 

私の一押しは、

年末から登場した、新しいフレーバーのレモン味がオススメ!!

 

今までで一番おいしくて、より液体状のジェルなので、スッと飲みやすい〜!

 

レモン味はクエン酸も入っているので、リカバリー効果もあり、クエン酸回路を促進して素早く乳酸を分解し、エネルギーに変換してくれます!!

 

小さくて軽くて持ち運びしやすく、先をプチっと追ってチューっと吸うだけなので、飲みやすいです音譜

 

 

■OVER BLAST NO CRAMP
筋肉のツリ防止に最適です。

コーラ味脚攣り防止ノークランプ!!

脚攣りは、これ、めちゃくちゃ効く!!!!って、大好評です。

エネルギー系のジェルやバーと組み合わせることで、より効果が発揮され、長時間動き続けることが出来ます!

 

そして、最後は、通称悪魔のジェル!!

LAST KM!!

 

  

レースのラストスパートや最難関コースで威力を発揮!

今までにはなかったジェル!


持続時間は30分

身体の全てのエネルギーをリリースし、爆発的なパワーを発揮出来ますが、エネルギーを使い切るため、その後のダメージは半端ないです。

(すぐにエネルギーとリカバリー系のものを補給すればOK)

 

まさに悪魔のジェル!!

 

そのため、同時にSTCのエナジージェルやノークランプを2本とって下さい(-^□^-)

(エネルギーが残ってないと効果があまり出ないのと、STCのジェルなら即効性&持続性に優れていて、飲んだ直後からエネルギーを利用できるため)

  

 

悪魔に魂売ってでも、結果を出したい方にお勧め!!

しっかりとエネルギーが残っている状態(もしくは同時にエネルギーを摂取)で、

レース後もすぐに糖質・タンパク質・リカバリー系の食べ物やサプリメントを摂取すれば大丈夫ですので、ご安心を〜。

 

ただ、使い方を間違えると全く効果が得られなかったり、

かなりのダメージをうけることになるため、

きっちりと使い方を理解してご使用くださいクローバー

(わからなければ質問・相談受け付けます)

 

そして、これまた威力絶大の商品がこちら!!!

 

 

OXY SHOT

http://www.sports-oxyshot.com/


(高濃度酸素水)
その名の通り、酸素がいっぱい詰まった水

正確には、酸素分子をミネラルコーティングして精製水の中に閉じ込めています。

なので、ボトルの蓋を開けておいても酸素がすぐに抜けることはないので、すぐに飲まなくても大丈夫です。

ただし、ダイレクトで飲むか、水で薄めて飲むのはOKですが、他の飲料(ジュースやスポドリ、アルコールなど)に混ぜて飲むと効果が薄れてしまうので、ご注意ください

(混ぜて飲まなければ、胃の中で混ざる分には大丈夫です。例えば、OXYをぐいっと飲んだ後に、スポドリなどを飲むなどはOK)


味はプールのような強烈な味がしますが、効果は抜群!!!
5mlずつ飲みますが、飲んだ直後から身体も脚も軽くなり、復活します!

 

http://www.sports-oxyshot.com/

 

OXY(高濃度酸素水)は一度使ったら手放せない。

買った人、みんなリピーターになります(笑)

これは、本気で、効きます。

 

味はプールの水の味で、美味しいとは言えませんが・・・

でも、強烈な味だからこそ効くんだと思うと、味なんて気にならない!!ハズ(笑)


全身に酸素がまわるので、心拍数を安定させ、呼吸も楽になり、登りもぐんぐん登れます。

乳酸の分解速度を促進し、乳酸をエネルギーに変換する回路を効率よく促進してくれるので、一気に疲労回復が進み、元気になります。
リカバリーに効くので、疲れてきた時に摂ると、復活出来ます。
レース後や寝る前に飲むことで疲労回復を促進してくれます。


レース中はお弁当のたれ瓶に5mlずつ入れて持っておくと便利です。

 

一度使うと、高くてもやめられなくなりますキラキラキラキラ

 

http://www.sports-oxyshot.com/

 

また、オキシーは移動中の飛行機の中でも飲むことで足のむくみ解消、時差対策にも有効だそうです。

海外では、病院などで治療にも使われているほどの効果だとか・・・

お正月にインフルエンザになった時も、OXY飲んだから、回復早かったのかも?!

実際に、海外の実験で、インフルエンザやウイルスにも効くと実証されているそうです。

 

(使用例)

山のレースでは、

だいたい30分、90分、150分・・・と開始30分後から60分ごとにOXYを5mlずつ、

60分、120分、180分・・・と開始60分後から60分ごとにSTCのジェルかバーを1本ずつとる。

 

ロードレースの場合は、

10kmごとにOXYを5mlずつ、

エネルギーが枯渇してくることを考慮し、20〜30kmくらいでSTC1本、35kmくらいでSTC1本とるのがオススメです。

 

よくマラソン後半や終盤で足が攣る人は、ハーフから25kmくらいでNO CRAMPをとるか、足が攣った時にNO CRAMPをとると良いですウインク

 

針中野フィジカルケア鍼灸整骨院

http://physical-care.e-chiryo.jp/

 

オンラインショップ
https://physical.theshop.jp/

 

興味のある方、質問・ご相談等は、いつでも気軽にお電話ください。

摂取方法で効果が得られなくなったり、半減する場合もありますし、個人差がありますので、より効果的な摂取方法をアドバイスさせて頂きます。

 

STC商品とOXY、オススメ商品ばかりです(*´`*)

 

 

針中野フィジカルケア鍼灸整骨院ではすべて取り揃えております!

 

遠方の方は

オンラインショップからご注文ください┏( ^o^)┛

(1万円以上で送料無料)

スポーツ鍼灸 はりは痛くない

こんにちはるんるん

今日はスポーツ鍼灸についてです晴れ

特に鍼について詳しく書いていきますexclamation×2

 

まず、“はり”というと

「痛そう」「怖い」ふらふら

といったイメージを持たれている方が多いかと思います。


一般的に針と聞いて想像するのは、恐らく注射器の針か裁縫道具の針かと思いますので無理もありません。
皆様の知ってる身の回りの針と言うものは刺さったら痛いものですし、痛いので自分で刺す事もないです。
うっかりミスで刺さってしまう、病院で注射を打たれる、など日常のいい場面で針は刺さらないものですよね。

しかし当院で使用する針は、皆様が日ごろ目にする針よりも非常に細い針になります。
0.16mm〜0.20mm程度と髪の毛程の細さです。
これならあまり痛くも怖くもなさそうですよね。

また、痛みを感じさせないように針先の形も工夫されています。
針の先端が丸みを帯びていて、イメージし易くご説明いたしますと松の葉っぱの先のような形になっています。
この丸みを帯びた針先が抵抗を少なくしスムーズに入る為、痛みを感じさせません。

実際に受けられた方の感想としては

「蚊に刺された時のようだ」「針が刺さってる感覚はあるが本数は分からない」わーい(嬉しい顔)

など、どれも皆さん最初に想像していたような痛さは感じていない声が多いです。
 

当院では上記のような痛くない針を使って、慢性・急性的なスポーツ障害はもちろんのこと、スポーツパフォーマンス向上を目指すアスリートの体をベストな状態へ導くお手伝いをしています。


鍼灸治療によって肉体的、内臓的、精神的ストレスや疲れを取り除くことに加え、生活習慣、食生活などもお伺いし、より完璧なコンディション作りのためのアドバイスをしていきます。

 

肉体の痛みや内臓の不調があっては、100%のパフォーマンスは実現しません。


鍼灸で全身状態の改善をはかり、100%のパフォーマンスを発揮しましょうexclamation×2

 

もちろん、アスリートだけでなく一般の方も大歓迎ですかわいい

 

ぜひ1度ご体感下さいひらめき

お待ちしております!

シンスプリントについて

こんにちはexclamation×2


本日はスポーツ選手(特にマラソンランナー)に多い怪我とされるシンスプリントに着目したいと思います。


シンスプリントとは正式名称「脛骨疲労性骨膜炎(けいこつひろうせいこつまくえん)」と呼ばれる骨膜に炎症を発症することによって痛みを生じる障害の一種です。

 

シンスプリントという障害は、発症してしまった場合でも、運動をある程度こなせる点が実はくせものです

練習が出来るので痛くても我慢してしまい悪化・長期化してしまいます

 

しかし、どれだけ激しい運動をしていてもシンスプリントにならない人もいます。
逆にそれほど運動をしていないにもかかわらず、シンスプリントの症状が出てくる人もいます。

なぜそのような差がでてくるのでしょうか?


原因として考えられること

  • 悪いランニングフォーム
  • 足に合わない、クッション性のないシューズ
  • コンクリートでの走り込みやトレーニング
  • 筋肉の酷使
  • 筋力不足、柔軟性不足
  • 扁平足、回内足
  • 筋肉の付き方のバランスが悪い
  • オーバートレーニング

 

これらの方々に共通する足の状態として外反母趾や指上げ足(浮き指)で、足裏の免震機能が低下した人に多発します。

 
ランニングによる「過剰なねじれ」が上記の状態を作り出しいい加減にしておくと1年以上も痛みが続きますので注意が必要です。

 

このランニングで起きる過剰なねじれに対し、当院では足元に特殊なテーピング方法を施し外反母趾・浮指を改善し地面を捉える能力を上げることで競技力の向上にもつなげる施術を行いますわーい(嬉しい顔)


また、足だけでなく全身の筋肉のバランス、捻じれの状態などを整える施術も行います。

初診の患者さんには初めに自分の身体の状態を把握していただく検査(足形測定など)も行いますので興味のある方、競技力の向上を目指されている方は是非一度ご来院下さい

腰痛について

こんにちは晴れ

 

今日は腰痛について書きますペン

腰痛には急性腰痛と慢性腰痛があります。急性腰痛はいわゆるギックリ腰です。
慢性腰痛は文字通り慢性的な腰痛に悩まされている場合です。

急性腰痛の原因について詳しいことはまだ分かっていません。


慢性腰痛の原因は様々です。

主なものには椎間板ヘルニア、椎間関節症、腰椎分離症、腰椎すべり症などがあります。

筋肉の凝りあるいは姿勢が原因で痛みになる場合もあると考えられています。
またストレスが原因で腰痛になる場合もあると考えられています。

一般的には温める、マッサージするなどの対処することが多い腰痛ですが、それでは表層の筋肉はほぐせても深層の筋肉には届かないため、奥深くで悪さをしている筋肉をほぐせていない可能性があります。

そこで当院では、マッサージ治療に加えて特殊な波形の電気治療器により皮膚の下15cmのインナーマッスルまで刺激し、深層の筋肉もほぐします。
また、この治療器は筋トレの効果もあるので、内臓を支えているインナーマッスルを刺激して鍛えることで腹部の筋肉が天然のコルセットの役割をはたし腰痛再発の予防にも繋がります。


まだまだ腰痛は奥が深いので、またの機会に書きたいと思いますひらめき

急に暑くなって、体調を崩しやすいので、お気を付けてお過ごし下さいね。

ランニング中、気になる股関節前側の痛み、違和感について

こんにちは。

 

ランニング中、股関節の前側あたりが、ずきっ!

こんな経験はありませんか?

 

今日はそんなランニング中の不快な股関節の前側の痛みについてお話致します。

 

●股関節の前側について

股関節は非常に自由度の高い関節です。

そんな股関節は上半身と下半身のつなぎ目であり、

下半身の動作の起点でもあります。

 

そのため股関節には様々な筋肉や、保護するための組織がいくつも存在します。

人体最強の筋肉である大臀筋や、人体中最強の靭帯である、腸骨大腿靭帯という組織も股関節に存在します。

 

そんな強い組織構造の中に股関節の前側に存在するのが、

「腸腰筋(ちょうようきん)」という筋肉があります。

この筋肉の役割は、主に股関節の屈曲という動作を行うことにあります。

これはいわゆる、立っている状態で足を胸の方へ引き上げる動作になります。

 

この「腸腰筋」ですが、他の股関節に存在する筋肉に比べ、

さほど大きくない筋肉です。

そのため他の股関節の動作に比べ疲労しやすい筋肉だとも言えるのです。

 

●ランニングの動作について

ランニングは動作として、足を引き上げる(足を前に運ぶ)、足を後ろに蹴りだす

という動作にて行われています。

足を後ろに蹴りだす動作は「大臀筋」という最強の筋肉が

足を引き上げる動作は「腸腰筋」という大きいわけではない筋肉が行っているのです。

動作がそれぞれ交互に行われているため、

筋肉が持つ力自体が小さいほうに負担がかかりやすいのは言うまでもありません。

 

そのため「走る」という動作そもそもが股関節の前側に負担がかかりやすいということになります。

 

 

●痛みを防ぐためには?

痛み、違和感を防ぐためには、股関節の前側に負担がかかりがちな状況を軽減すればいいのです。

そこでできることをご紹介いたします。

 

1、股関節周りの柔軟性を向上させる

股関節は先も述べた通り、自由度の高い関節です。

そのため常に自由度を維持しておくことが慣用です。

自由度を維持しておく方法としてシンプルな方法が柔軟性を保つということになります。

柔軟性を保つためにはストレッチを行うことが重要です。

 

2、腸腰筋の保護作用をもつ筋肉が存在します!

実は腸腰筋の機能と似た作用を行う筋肉が実は存在します。

それは、、、

「大腿四頭筋」という筋肉です。

これは膝を伸ばすという作用を行うのが主な作用の筋肉なのですが、

大腿四頭筋の繊維の中に「大腿直筋」という筋肉が存在し

この筋肉が股関節の屈曲と言う作用ももつ筋肉であり、

腸腰筋と似た作用を持っているのです。

そこで、この筋肉を鍛えてあげることでも腸腰筋のサポートにもなりうると言えるでしょう。

 

この筋肉を鍛える方法としては「スクワット」が一般的なトレーニングとなります。

 

ぜひこれらの方法お試しください!

 

●最後に、、、

これら股関節の悩み、ランニング中の不調、

これらお持ちでしたら、当院までお気軽にご相談ください!

 

大阪市東住吉区湯里1-14-4

06-6702-7004

 

アスリート専門

針中野フィジカルケア鍼灸整骨院

野球の投球障害を防ぐポイントについて

こんにちは!

今日は野球における投球障害(野球肩・肘)を

未然に防ぐためのポイントを投球フォームから見ていきたいと思います。

 

投球モーションについて

投球モーションには5つのフェーズが存在します。

・ワインドアップ

・アーリーコック

・レイトコック

・アクセレレーション

・フォロースルー

の順に動作が行われ、それぞれ痛めやすいポイントが存在します。

 

@アーリーコック

ワインドアップについては、ほとんど投球障害の要因となるものは存在しないため、

アーリーコックからお話していきます。

 

アーリーコックとは、テイクバックという表現もする動作です。

アーリーコッキング

↑写真のように腕を後ろに引いていく動作です。

このモーションの際、痛めやすい場所として

・肩の付け根前側

・肩の付け根上側

・肘の内側

が特に痛めやすい部位です。

 

このモーションの際にこれらを回避するためには、、、

・肩甲骨(背中)から腕を後ろに引く

・腕の力はなるべく脱力する

というポイントを行うようにします。

 

Aレイトコック

アーリーコックから腕を振り上げてくる動作になり、

腕を振っていくための動作の切り替えのポイントとなる動作です。

この腕が切り替わった瞬間を「トップ」という表現をする場合もあります。

レイトコック

このとき痛みが出やすい部位としては、、、

・肘全体

・肩の付け根上側

・肩の付け根後ろ側

あたりは痛みが出やすいポイントです。

 

この動作の際に気をつけたいポイントとしては、、、

・トップのポジションで肘が下がりすぎないこと

・トップのポジションで肘が曲がりすぎないこと

これらに注意しましょう

 

Bアクセレレーション

トップのポジションから腕を加速させていく動作です。

ここで腕を最大限加速させていくことで、より速い球が投げれるようになります。

アクセレレーション

この動作の連続により主に投球障害が生まれるのも事実ですが、

特に以下のような部位を痛めやすいでもあります。

・肩の付け根後ろ側

・肘全体

などです。

 

ここでは以下のポイントを踏まえることで故障を防ぎやすくなります。

・肩の過度な捻りを行わない

・肘が下がり過ぎないようにする

と言う点です。

 

それぞれモーションにおけるケガのポイントをご紹介いたしました。

 

記載したのはあくまで一般的にという話になり、

投球フォームは個人差が大きく出るのは間違いないため

個人個人に合わせたフォームの見直しが大事と言えます。

 

もしこれらのお悩みをお持ちでしたら、

野球コンディショニングコースがオススメです!

当院までお気軽にご相談ください!

 

 

大阪市東住吉区湯里1-14-4

06-6702-7004

針中野フィジカルケア鍼灸整骨院

骨盤は動く?動かない?

こんにちは!

今日は骨盤に関するよくある疑問

「骨盤は動く?動かない?」

についてお話していきたいと思います。

 

まず結論から申し上げると・・・

「実ははっきりわかっていない」

というのが正解なんです。

 

「なんじゃそりゃ!」と思われるかと思いますが、

それぞれの理由についてもお話していきましょう。

 

骨盤が動く(ゆがむ)説について

まず骨盤が動く説についてですが、

骨盤には仙腸関節とよばれる

「仙骨」と「腸骨(いわゆる腰骨)」が重なる形の関節があります

 

ここがわずかにスライドしながら動くという理論が

骨盤が動く説です。

 

この仙腸関節がゆがみ、それに伴って、身体のゆがみ不調が起こる解釈がこの説にはあります。

 

骨盤動かない説について

骨盤動かない説では、そもそも骨盤は強靭な靭帯により囲われているため動くはずがない

という解釈があり、

また仮に骨盤が動いてしまっては、どえらいことだ!という解釈もされているのですが、

 

そり腰の姿勢や猫背、横へのゆがみなどのおいては、

骨盤全体が筋肉の緊張の差により傾くという解釈はされていますので

完全に動かないと言うよりは、

動き方の解釈が異なるという言い方が正しいのかも知れません。

 

以上が骨盤動く説、動かない説の概要となります。

どちらが正解だ!とはいえませんが、

骨盤の動きは起きていると考えます。

 

それが仙腸関節という部分かどうかはなんともいえませんが・・・

 

いずれの場合も根本的に、筋肉のバランスの乱れは起きていますので

筋肉のバランスを整えることは重要と言えるでしょう。

 

参考になれば幸いです。

当院へのアクセス

 

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針中野フィジカルケア鍼灸整骨院

住所〒546-0013
大阪府大阪市東住吉区湯里1-14-4
TEL06-6702-7004
受付時間月〜金 10:00〜21:00
土   10:00〜19:00
オンラインショップhttps://physical.theshop.jp/
院長郷田 博基
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